„Nocna owsianka” Idealna na śniadanie!

0

Nocna owsianka, czyli płatki owsiane wymieszane z mlekiem i odstawione na kilka godzin. To zdrowe i pyszne śniadanie, które coraz częściej przyrządzamy.

Większość z nas chce jeść zdrowo, lekko, ale co najważniejsze pysznie. Szukamy wiele dobrych i szybkich przepisów „nocna owsianka” jest jednym z nich. Jeżeli jeszcze nie robiłeś koniecznie spróbuj, a często będzie gościła w twojej kuchni.

Nocna owsianka jest bardzo szybka w przygotowaniu i sycąca. Po zalaniu płatki pęcznieją, robią się miękkie i pyszne. Każdy z nas może wybrać swoje ulubione mleko np: krowie, kozie czy migdałowe jak i każdy inny napój roślinny. Do tego solidna porcja owoców (w zimie dodajemy mrożone, które wyciągamy na noc do odmrożenia). Mamy pyszne i lekkie śniadanie.

Składniki:                                                                                                                    (4 porcje każda 343kcal)

  • płatki owsiane błyskawiczne 2 szklanki ok. 220g
  • mleko roślinne ( u mnie migdałowe) 3 niepełne szklanki ok. 650ml
  • cynamon 1/2 łyżeczki
  • syrop klonowy 4 łyżki
  • 2 banany
  • borówki 150g
  • porzeczki lub maliny 50g
  • surowe ziarno kakaowca 1 czubata łyżeczka
  • płatki migdałowe (uprażone) 2 łyżki

Przygotowanie:

Do miseczki wsypujemy płatki, zalewamy mlekiem i porządnie mieszamy, następnie przykrywamy talerzykiem i wkładamy do lodówki na noc. Jeżeli chcesz przygotować owsiankę na drugie śniadanie lub zdrowy deser, to nie musisz czekać tak długo bo będą gotowe po 3 godzinach.

Rano gotowe płatki przekładamy do szklanek lub miseczek, dodajemy do każdej porcji po jednej łyżeczce syropu, kto nie lubi może to pominąć. Oprószamy cynamonem, wrzucamy owoce (nie muszą być takie jak w przepisie, każdy ma swoje ulubione). Posypujemy prażonymi płatkami migdałowymi i surowym ziarnem kakaowca. Takim pysznym śniadaniem możemy się bawić zamieniać owoce, przyprawy np. zamiast cynamonu możemy dodać kardamon albo ziarenka wanilii.

Przepis inspirowany e-bookiem:  https://www.instagram.com/praktykulinarni/?hl=pl

 

BRAK KOMENTARZY

ZOSTAW ODPOWIEDŹ