Jak mawia klasyk, dobrze jest zacząć dzień owsianką. Prozdrowotne właściwości owsianki są znane od dawien dawna. Dziś prezentujemy, jak powinna wyglądać owsianka z malinami. To prosty, a zarazem niezwykle prosty przepis na pożywne śniadanie. Zwłaszcza, że sezon na maliny w pełni.
Owsianka z malinami: przepis
Okazuje się, że owsianka na śniadanie to świetny pomysł nie tylko dla osób będących na diecie. Potrawa, której bazą są płatki owsiane i mleko doceniana jest przez coraz większe grono osób. Nasze nawyki żywieniowe zmieniają się ku lepszemu, z czego należy się cieszyć. Owsianka to znakomite źródło energii. Z wielu badań wynika także, że owies jest nie tylko podstawą odpowiednio zbilansowanej diety, ale jest dość dużym czynnikiem, wykazującym działanie odmładzające. Zatem nie przedłużając, sprawdźmy, jak zrobić owsiankę z malinami.
Składniki na owsiankę z malinami
- 3 łyżki stołowe płatków owsianych
- 1/2 szklanki mleka (najlepiej 1,5%)
- szczypta cynamonu
- kilka sztuk świeżych malin
Jak zrobić owsiankę z malinami? Przepis krok po kroku
- Płatki owsiane i cynamon wrzucamy do garnuszka
- Wszystko zalewamy mlekiem
- Gotujemy na małym ogniu (aż płatki owsiane zrobią się miękkie)
- Następnie zdejmujemy z ognia
- Wlewamy wszystko do miski
- Dodajemy uprzednio wypłukane świeże maliny
- I to wszystko!
- Prawda, że proste? Smacznego!
Warto jeść banany. Codzienne jedzenie korzystnie wpływa na zdrowie!
Owsianka z malinami: jej zalety oraz składniki odżywcze
Czas nieco bliżej przyjrzeć się owsiance z malinami. Wiesz już, jak zrobić owsiankę. Rozwińmy teraz temat, który zaczęliśmy we wstępie artykułu, a mianowicie składniki odżywcze owsianki.
Owies bogaty jest w białko, a także posiada zdrowe aminokwasy. Zjadając na śniadanie owsiankę z mlekiem, dostarczamy naszemu organizmowi niemalże wszystkich niezbędnych aminokwasów.
Składniki odżywcze owsianki
- witaminę B6, która między innymi poprawia pamięć i koncentrację
- witaminę B1 i kwas pantotenowy, które przeciwdziałają zmęczeniu, a także wpływają na lepszą kondycję naszego ciała i skóry
- substancje antydepresyjne
Dlatego też warto postawić na śniadanie na owsiankę. Jeśli nie wiesz, jak ją zrobić, zajrzyj do powyższego przepisu. To banalnie proste. Wystarczy kilka minut i już masz smaczne śniadanie gotowe do spożycia! Z pewnością smak owsianki z malinami zaskoczy Cię pozytywnie, nawet jeśli wcześniej nie byłeś/aś fanem płatków owsianych.
Przepis na domowy chleb z chrupiącą skórką. Prosto i smacznie, czego chcieć więcej?
